Lampenfieber- eine kleine Horrorstory

Deine Handflächen sind verschwitzt, dein Herz schlägt dir in den Ohren, du hyperventilierst…

WAS IN ALLER WELT IST LOS MIT DIR?

Bist Du in einem Horrorfilm? Oder kommt es Dir nur so vor?
Was ist denn das Gruseligste überhaupt? Gruseliger als das Monster unter deinem Bett?
Korrekt…….

ÖFFENTLICHES REDEN😱

Laut Berichten des National Institute of Mental Health sind etwa 73% der Bevölkerung von der Angst vor öffentlichen Reden, der Glossophobie, betroffen.
73 Prozent… wow… erstaunlich, dass es tatsächlich ein Thema gibt, dem so viele Menschen zustimmen können…

Lampenfieber ist ein Vampir. So wie Dracula seinen Opfern das Blut aussaugt, so saugt das Lampenfieber das ganze Selbstvertrauen aus Deinem Körper. Die dem Lampenfieber zugrunde liegende Angst ist das Urteil oder die negative Bewertung durch andere. Diese Art von Angst ist sehr verbreitet und wird von vielen Vortragenden geteilt. Die Angst, von anderen beurteilt zu werden oder sich in Ihrer Gemeinschaft nicht wertgeschätzt zu fühlen, ist ein gültiges und echtes unterbewusstes Gefühl, wenn man ein wenig selbstreflektiert ist.

Lampenfieber betrifft sehr viele Menschen, aber das hindert uns nicht daran, klar und effektiv zu präsentieren. Hi&Lo hat ein paar Tricks, mit denen Du Deine Angst vor dem Sprechen und Präsentieren bekämpfen kannst. Stellen wir uns vor, wir wären die Hauptfigur in einem Horrorfilm. Stellen wir uns dann vor, wir wären derjenige, der gegen das Monster kämpfen muss.

In einer angespannten Situation, genau wie in einem Horrorfilm, will Dein Körper eigentlich weglaufen. Er funktioniert anders, weil Dein Nervensystem eine Gefahr erkannt hat. Und wie im Horrorfilm haben wir die Möglichkeit zu kämpfen oder zu fliehen. Wenn Du kurz vor der Präsentation stehst und merkst, dass die Angst die Oberhand gewinnen will, atme tief ein, zähle bis drei und atmen aus, so fest Du kannst. Wie bei einem langen, stummen Schrei.

Sobald sich der Fluchtreflex ein wenig beruhigt hat, müssen wir mit dem Ding in Kontakt treten das uns Angst macht. Dem Publikum. Im weiteren Verlauf unserer kleinen Horrorstory verstehen wir jetzt, dass wir keine andere Wahl haben außer dem, was uns heimsucht, zu stellen. Wir fragen uns, was es von uns wollen könnte und in diesem Fall will es Informationen. Und, nur ein Hinweis: Die Tatsache, dass Du derjenige bist, der auf der Bühne steht, sollte Dir das Vertrauen geben, dass Du mindestens 50% mehr über das Thema weißt als die Menschen im Publikum. Nun bündeln wir all unsere Kräfte und bewaffnen uns mit dem Schild der Information und dem Schwert der effektiven Kommunikation.

Los geht’s!

Jetzt ist es Zeit zu handeln! Um Deine Präsentation erfolgreich zu halten, musst Du Dich jetzt mit den folgenden Waffen ausrüsten: Nonverbale Ausdrücke, effektiver Einsatz Deiner Stimme und Einbeziehung des Publikums.

NONVERBALE AUSDRÜCKE: Zu den nonverbalen Ausdrücken gehören Gesten, Körpersprache, Augenkontakt und Tonfall. Taten sprechen also in der Tat lauter als Worte, und das, was Dir Angst macht, nimmt Dich als starkes Individuum wahr. Vor Deinem Auftritt empfehlen wir eine 5-minütige Superhelden-Pose, um Deinen Körper auf seine Aufgabe vorzubereiten.

EFFEKTIVER EINSATZ DER STIMME: Öffentliches Sprechen ist für die meisten Menschen nicht selbstverständlich, tatsächlich haben die meisten Menschen Angst und müssen diese Fähigkeit erlernen. Eine klare und prägnante Sprache, lautes und deutliches Sprechen, Verlangsamung bei wichtigen Punkten in der Präsentation, Pausen und Vermeidung von monotoner Sprache, Projektion Deiner Stimme und Vermeidung von Füllwörtern wie ähm, sind gute Möglichkeiten, Deine Fähigkeit des öffentlichen Sprechens zu verbessern. Dies alles ist eine Frage der Übung. Hierfür gibt tatsächlich eine weltweite Organisation namens Toastmasters, bei der Du Reden, Präsentieren und Deine Auftritte in einer geschützten Umgebung üben kannst: www.toastmasters.org

EINBEZIEHUNG DES PUBLIKUMS: Um Dein Publikum einzubinden, musst Du es kennen und verstehen und eine Sprache verwenden, die auf das Publikum zugeschnitten ist. Du solltest auf die nonverbalen Hinweise der Zuschauer achten und Paraphrasen verwenden, um das Verständnis zu bestätigen oder Fragen verwenden, um die Interaktion des Publikums zu fördern.

Buchempfehlung

Wir haben ein Buch gefunden, das wir gerne empfehlen. „Rule the Room“ Ein einzigartiger, praktischer und umfassender Leitfaden für eine erfolgreiche Präsentation von Jason Teteak

All diese Waffen können Dir helfen, Deinen Drachen zu bekämpfen, aber sie nehmen Dir nicht so wirklich die die Angst vor ihm. Am besten ist es, sich vorzustellen, dass er nackt ist 😉 JK! (Nun, eigentlich wird diese Taktik schon seit vielen Jahren angewandt, aber wir finden diesen Gedanken erschreckender als die Monster).

Der Adrenalinrausch, dem Monster gegenüberzutreten, ist die Reise des Helden. Genauso wie es Deine Reise ist, Deinen Mut und Deine Fähigkeiten zu finden und zu verstehen, dass DU der Redner bist, von dem sich das Publikum unterhalten und informieren lässt. Du bist also der Held in dieser Situation – Lampenfieber hin oder her.

Jeder große Horrorfilm hat immer eine Fortsetzung, aber das ist OK, denn der Held hat jetzt Erfahrungen gesammelt und ist klüger und schneller geworden.

Diese Halloween-Saison ist vielleicht beängstigend, aber Lampenfieber muss nicht sein!
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